با تنبلی هم می توان شکم خود را آب کرد!

 

پیلاتس یکی از بهترین ورزش ها برای زیبا کردن شکم و کمر است.

آیا کسی در دنیا هست که دوست نداشته باشد شکمش را آب کند؟ همه ما دوست داریم اندام های زیبا و شکم های تخت داشته باشیم. این مساله علاوه بر زیبایی، برای سلامتی نیز مفید و لازم است. اما بیشتر ما یا وقت نداریم یا تنبلی می کنیم و سراغ ورزش و رژیم و … نمی رویم اما همچنان رویای لاغری در سر داریم. اما باید بدانید با روش های ساده و تنبلی هم می توان چربی های اضافه را تا حدی کم کرد.

باید بدانید معده یکی از اندام هایی است که به غذاهای روزانه واکنش مستقیم نشان می دهد. برای اینکه شکم شما بزرگ دیده نشود از خوردن گیاهان گازدار، جویدن آدامس، خوردن نمک، نوشیدن نوشیدنی های کربوهیدرات دار و خوراکی های شیرین خودداری کنید. این گونه غذاها باعث جذب و نگهداری آب در معده و باد کردن آن می شوند.

اگر روزانه سه وعده غذای زیاد مصرف می کنید، سعی کنید آن را به 5 یا 6 وعده در روز افزایش و میزان غذا را تا حد امکان کاهش دهید.

برای دانستن راهکارهای بیشتر با ما همراه باشید.

ادامه نوشته

3 عکس از مادر و پدر بهرام رادان!

 

3 عکس از مادر و پدر بهرام رادان!

رضا رادان و مهین دخت سهامی؛ پدر و مادری که پسرشان ستاره سینمای ایران است. پدر بهرام رادان نظامی و مادرش دبیر بوده اند

ادامه نوشته

موتورسیکلت برفی و جالب پلیس ۲۰۱۳ + تصویر

 

شرکت Zero دو مدل جدید موتورسیکلت امنیتی / پلیس ۲۰۱۳ شامل DS و S را با بهره مندی از نسل جدید موتور پر قدرت رونمایی کرد...

شرکت Zero دو مدل جدید موتورسیکلت امنیتی / پلیس ۲۰۱۳ شامل DS و S را با بهره مندی از نسل جدید موتور پر قدرت رونمایی کرد.
هر دو مدل موتورسیکلت در کمتر از نیم ساعت تا ۹۵ درصد شارژ می‌شوند و مدل DS با سرعت ۱۱۹ کیلومتر و مدل S با سرعت ۱۳۳ کیلومتر مسیر ۱۹۴ کیلومتری در بزرگراه را طی می‌کنند.
موتورسیکلت های جدید Zero برای گشت‌های امنیتی و پلیس طراحی شده‌اند؛ در مدل DS قطر چرخ جلو ۴۸ سانتی متر و چرخ عقب ۴۳ سانتی‌متر است و هر دو چرخ مدل S نیز ۴۳ سانتی‌متری است که امکان گشت های خیابانی، حرکت در مسیرهای حومه شهر و سنگلاخ را نیز فراهم می‌کند.

سیستم نور تلسکوپی چهار جهته به همراه نور فلشر LED آبی و قرمز، سه محفظه با گنجایش ۲۱ لیتر در قسمت عقب و دو سمت کنار موتور، دست آلومینیومی با محافظ و سیستم بلندگو و میکروفن از دیگر امکانات تعبیه شده در مقایسه با مدل های سال ۲۰۱۲ است.
برقراری ارتباط از طریق بلوتوث با تلفن همراه دارای سیستم عامل iOS یا آندروید نیز در نظر گرفته شده و موتورسوار می‌تواند اطلاعات مورد نیاز از جمله میزان کل شارژ و زمان باقی مانده برای شارژ بعدی را مشاهده کند.

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

خوراکی های ضد استرس!

 

تغذیه سالم می تواند موجب برطرف شدن استرس و اضطراب های درونی شود.

تقریبا همه ما می دانیم نوع تغذیه روی سلامت روحی انسان ها موثر است و کشمکش های درونی می توانند الگوهای غذایی ما را تغییر دهند، اما تغذیه سالم می تواند موجب برطرف شدن استرس و اضطراب های درونی شود.

در ادامه 7 ماده خوراکی که اضطراب را کاهش می دهند، نام برده ایم:

شکلات تلخ

شکلات تلخ مملو از فلاونوئیدها است که خاصیت آرامش بخش دارند. (چای بابونه نیز منبع غنی از این مواد آرام بخش است). شکلات همچنین حاوی فنتیلامین است، نوعی ماده شیمیایی که باعث بهتر شدن روحیه شما می شود. هر چه شکلات تلخ تر و سیاه تر باشد، عناصر مقوی بیشتری دارد. بنابراین، بهتر است شکلات های تلخ بالای 70 درصد را خریداری کنید.

شیر کم چرب

ثابت شده است یک لیوان شیر گرم واقعا آرامش بخش است. یک یافته علمی نشان می دهد زنانی که روزانه 4 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی می نوشند، نصف افرادی که در طول هفته فقط یک لیوان شیر کم چرب می نوشند، دچار استرس می شوند.

جو دوسر

کربوهیدرات ها به انسان کمک می کنند تا سروتونین - هورمون آرامش بخش که با تاثیر منفی اضطراب مبارزه می کند – تولید کند. به همین دلیل است که وقتی مضطرب هستیم، بدن ما کربوهیدرات می طلبد. هوس خود را از یک منبع سالم برآورده کنید. جودوسر منبع غنی فیبر است و بدن به آرامی آن را جذب می کند. با خوردن سوپ یا آش جودوسر، سروتونین بدن شما افزایش پیدا می کند و شما برای مدت طولانی تری آرام هستید و قند خونتان نیز در وضعیت خوبی قرار خواهد داشت.

ماهی سالمون

تحقیقات نشان داده است، اسیدهای چرب امگا 3 در گوشت ماهی هایی همچون سالمون زیاد هستند. امگا 3 میزان سروتونین خون را افزایش و در مقابل، استرس را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی کامل و غنی از امگا 3 باعث توقف ترشح هورمون های اضطراب همچون کورتیزول و آدرنالین می شود.

گردو

گردو فشار خون را کاهش می دهد. این ماده برای افرادی مفید است که قلب آنها به دلیل وجود آدرنالین زیاد، تپش زیادی دارد. کارشناسان توصیه می کنند در طول روز دست کم 34 گرم گردو مصرف کنید.

تخمه آفتابگردان

منبع کاملی از اسید فولیک است که کمک می کند بدن شما ماده شیمیایی آرام کننده به نام دوپامین تولید کند.

اسفناج

یافته های علمی نشان می دهد، منیزیم در برگ های سبز گیاهانی همچون اسفناج به وفور یافت می شوند. این ماده به بدن کمک می کند تا واکنش مناسبی در مقابل استرس نشان دهد.

گردآوری : گروه سلامت تات بیست

3 عکس از حضور بهنوش طباطبایی و همسرش مهدی پاکدل در برنامه تلویزیونی

 

بهنوش طباطبایی به همراه همسرش مهدی پاکدل به برنامه تلویزیونی خوشا شیراز رفته بوند. 3 عکس از حضور این زوج در این برنامه را مشاهده می کنید

بهنوش طباطبایی به همراه همسرش مهدی پاکدل به برنامه تلویزیونی خوشا شیراز رفته بوند. 3 عکس از حضور این زوج در این برنامه را مشاهده می کنید

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

طرحی از خودروی هیوندای پرنده! + عکس

 

در رقابت طراحی شرکت خودروسازی هیوندای، مجموعه‌ای از نسل آینده خودروهای تک سرنشین برای استفاده در کلانشهرهای پر ترافیک رونمایی شده‌اند....

در رقابت طراحی شرکت خودروسازی هیوندای، مجموعه‌ای از نسل آینده خودروهای تک سرنشین برای استفاده در کلانشهرهای پر ترافیک رونمایی شده‌اند. از جمله برترین طرح های مفهومی نسل آینده خودروها که در رقابت 2013IDEA ارائه شده است، می توان به نمونه اولیه‌ای از خودروی برقی پرنده اشاره کرد.
این خودرو تک‌سرنشین شامل چهار موتور برقی و 16 روتر است که برخاستن از روی زمین را امکانپذیر می کند؛‌ بر اساس اعلام تیم طراحی نمونه تکمیل شده این طرح در ماه سپتامبر (شهریور ماه) رونمایی خواهد شد.

علاوه بر خودروی پرنده با روتر چندگانه، کانسپت های دیگری از خودروهای تک سرنشین و قابل حمل در این رقابت معرفی شده اند که از قابلیت تغییر شکل و کاربری برخوردار هستند. خودروی قابل حمل با قابلیت تبدیل شدن به دوچرخه و خودروی تخم مرغی شکل E4U که قادر به حرکت در مسیرهای بسیار باریک با سرعت پایین است، از جمله طرح های ارائه شده توسط محققان R&D شرکت هیوندای است.

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید

 

دیر ناهار خوردن، خطر چاقی را تشدید می‌کند.

متخصصان تغذیه و سلامت در یک آزمایش جدید تاکید کردند اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید بدانید که سروقت غذا خوردن به اندازه انتخاب یک رژیم غذایی سالم و مناسب برای کاهش وزن مهم و موثر است.

این متخصصان می‌گویند: افرادی که زمان خوردن وعده‌های غذایی خود را در طول روز به تاخیر می‌اندازند، بیشتر در معرض خطر چاقی هستند. آنها در یک آزمایش جدید دریافته‌اند افرادی که دیر ناهار می‌خورند خیلی سخت‌تر می‌توانند وزن خود را کاهش دهند.

این متخصصان از بیمارستان زنان بریگم در بوستون و دانشگاه مورسیا روی افرادی که دارای اضافه وزن بودند، مطالعه کردند. این افراد در یک برنامه 20 هفته‌ای کاهش وزن در اسپانیا شرکت کرده بودند. مطالعه روی این افراد نشان داد، گروهی که در این برنامه قبل از ساعت سه بعدازظهر ناهار می‌خوردند در مقایسه با گروهی که دیرتر ناهار می‌خوردند، موفق شدند 30 درصد بیشتر وزن کم کنند.

این مطالعه بزرگ برای اولین بار نشان می‌دهد که زمان خوردن وعده‌های غذایی تاثیر قابل توجهی بر کاهش وزن دارد.

متخصصان تاکید کردند که تاثیر سر وقت غذا خوردن بر کاهش وزن تنها در مورد وعده‌های غذایی اصلی صدق می‌کند و در مورد میان وعده‌ها این تاثیر دیده نمی‌شود.

گردآوری : گروه سلامت تات بیست

سرانجام تلخ ارتباط پسر 14ساله با یک زن 22ساله در فیس بوک! + عکس

 

یک زن سارق پس از برقراری رابطه با پسر ۱۴ساله‌ای در فیس‌بوک، در جریان یک ملاقات با او با اسپری فلفل به این نوجوان حمله کرد و پول‌‌ها و ipad (آی‌پد) او را ربود...

یک زن سارق پس از برقراری رابطه با پسر ۱۴ساله‌ای در فیس‌بوک، در جریان یک ملاقات با او با اسپری فلفل به این نوجوان حمله کرد و پول‌‌ها و ipad (آی‌پد) او را ربود.
این حادثه پس از یک دوره یک ماهه دوستی اینترنتی این پسر با زن جوان رخ داد. زن که در این مدت به خوبی توانسته بود اعتماد پسرک را جلب کند و از اسرار پنهان درباره پس‌اندازش تقریباً آگاه شده بود با اصرار با او قرار ملاقاتی گذاشت اما به محض روبه‌رویی با او با اسپری فلفل به پسرک حمله‌ور شد و پس از به زمین انداختن او با تهدید اسلحه به سراغ پول‌ها، کارت اعتباری و ipad پسر نوجوان رفت و آنها را با خود برد.

پلیس پس از شکایت پسرک پیگیر ماجرا شد و به محض روشن شدن ipad سرقتی در میلواکی رد زن جوان را گرفت و در عملیاتی سریع او را به دام انداخت. این زن ۲۲ساله که سابقه شرارت و سرقت نیز دارد در این دستگیری به جرم سرقت مسلحانه به زندان افتاد.
پسر نوجوان که در اثر این حمله ناگهانی و اسپری فلفل اندکی آسیب دیده بود در بیمارستان سرپایی درمان شد و به خانه بازگشت.

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

گران‌ترین خودروهای وارداتی به ایران کدامند؟!

 

یکی از محصولات شرکت خودروسازی مرسدس بنز آلمان گران‌قیمت‌ترین خودروی وارداتی به کشور در سال 1391 بود...

یکی از محصولات شرکت خودروسازی مرسدس بنز آلمان گران‌قیمت‌ترین خودروی وارداتی به کشور در سال 1391 بود.
در آذر ماه سال گذشته یک دستگاه خودروی سواری مرسدس بنز S500L رنگ مشکی مدل 2012 به ارزش 320 هزار و 604 دلار از مبدا امارات و از طریق گمرک شهید رجایی وارد کشور شد تا به این ترتیب این خودرو عنوان گران‌قیمت‌ترین خودروی وارداتی به کشور را در سال 1391 به خود اختصاص دهد.
خودروی پورشه پانامرا توربو رنگ سفید ساخت 2012 مدل 2013 وارداتی از امارات با 211 هزار و 934 دلار و خودروی پورشه 8 سیلندر سفید 2012 پانامرا توربو وارداتی از آلمان با 210 هزار و 603 دلار رده‌های دوم و سوم گرانترین خودروهای وارداتی به ایران را در سال گذشته بدست آوردند.
همچنین محصولات دیگری از شرکت‌های پورشه و بنز با اختلاف زیادی نسبت به دیگر برندها رده‌های بعدی خودروهای گران وارداتی را بدست آوردند.
بعد از این دو برند آلمانی، خودروی ایتالیایی مازراتی 4700 سی‌سی مدل 2013 M145S با ارزش 157 هزار و 892 دلار از دیگر خودروهای گران و فوق لوکس وارداتی به ایران طی سال گذشته بود.
دیگر مدل مازراتی یعنی کواتروپورته اسپرت جی‌تی‌اس ساخت سال 2012 با ارزش 157 هزار و 548 دلار از دیگر خودروهای ایتالیایی گران قیمت وارداتی بود.
به جز بنز، پورشه و مازراتی یک خودروی آلمانی دیگر یعنی بی‌ام‌و 760Li مدل 2012 با 157 هزار و 192 دلار از دیگر برندهای لوکس وارداتی بود.

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

چربی های شکم را با غذا بسوزانید

 

گوشت های بدون چربی برای سوزاندن چربی های شکم مفید هستند.

وقتی صحبت از سوزاندن چربی های شکم می شود اولین چیزی که به ذهن همه می آید این است که چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی شان حذف کنند اما این به تنهایی کافی نیست شما باید به جای حذف کردن غذاها ، سعی کنید چیزهایی بخورید که به سوزاندن این چربی ها کمک می کنند.

غلات سبوس دار

برای مثال، جو یک منبع غذایی سرشار از فیبر است که اشتهای شما را کنترل می کند و مانع از زیاده روی شما در خوردن غذا می شود. علاوه بر جو ، خوردن غلات سبوس دار دیگر مثل بلغور، برنج قهوه ای، پاستای تهیه شده از غلات و نان گندم نیز برای سوزاندن چربی های شکم مفید هستند و باعث می شوند سرعت ورود قند و چربی به جریان خون کاهش یابد. این مسئله باعث کاهش تولید انسولین می شود و متابولیسم بدن شما افزایش می یابد که در نتیجه آن، سطح انرژی شما بیشتر می شود و چربی شکمتان کمتر می شود.

سفیده تخم مرغ

بدن ما از پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ برای سنتز استفاده می کند و از آنجایی که برای هضم آن، گوارش ما باید کار بیشتری انجام دهد، کالری بیشتری می سوزاند. سفیده تخم مرغ سرشار از کولین، اسیدهای آمینه و ویتامین ب۱۲ است و در نتیجه، نه تنها به سوختن چربی ها کمک می کنند بلکه باعث می شوند که ما احساس سیری کنیم.

گوشت و ماهی

گوشت مرغ ، بوقلمون و ماهی و حتی گوشت گوساله اگر درست خورده شوند، در سوزاندن چربی های دور شکم نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. پروتئین های موجود در گوشت ها آنقدر زیاد هستند که متابولیسم بدن شما را زیاد می کنند و به سوزاندن چربی های شما کمک می کنند، اما باید در انتخاب نوع غذای گوشتی خود خیلی دقت کنید. فقط گوشت های بدون چربی برای سوزاندن چربی های شکم مفید هستند بنابراین باید غذاهای خوشمزه ای مثل استیک و همبرگر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ماهی هایی مثل سالمون و ماهی تن نیز برای سوزاندن چربی های شکم خیلی مفید هستند.

چای سبز

اگر می خواهید غیر از آب یک نوشیدنی مفید دیگر مصرف کنید، چای سبز را امتحان کنید. چای سبز دارای مقادیر زیادی پلی فنل کاتچین، آنتی اکسیدان ها و مواد مولد حرارت است و در سوزاندن چربی های شکم بسیار موثر می باشد.

گردآوری : گروه سلامت تات بیست

اطلاعات تغذیه ای انواع سس های موجود در بازار

 

همه می‌دانیم كه در میان انواع سس‌ها، مایونز از همه لذیذتر است...

بخصوص آن‌كه آن را همراه یك ساندویچ سوسیس ویژه كه حاوی قارچ و پنیر است، میل كنیم یا آن‌كه به یك پرس سیب‌زمینی برشته شده بیفزاییم؛ البته قصد ما تحریك اشتهای شما نیست؛ هدف اصلی منع این سس و هم خانواده‌هایش از برنامه غذایی یا دست‌كم استفاده از انواع رژیمی یا كم‌چرب آن است.

تا قبل از این‌كه سس‌های رژیمی یا كم‌چرب روانه بازار شود، بیشتر افرادی كه پرهیزغذایی داشتند به توصیه كارشناسان، سس مایونز را با ماست مخلوط و به میزان دلخواه مصرف می‌كردند. حال این سس حاوی ماست كم‌چرب بود یا پرچرب یا چند درصد سس سفید به آن افزوده می‌شد، بماند تا این‌كه انواع سس سالاد و مایونز رژیمی به بازار آمد. سس كم‌چرب، سس كم‌كالری و سس بدون‌چربی از انواع آن است.

انواعی از سس‌های رژیمی حاوی كالری و چربی است!

ادامه نوشته

عکسی دیدنی از شخصیت های واقعی سریال حریم سلطان!!

 

بطور کامل سریال حریم سلطان نمایانگر واقعیت نیست. برای مثال زنان دربار عثمانی اصلا نحوه لباس پوشیدن شان شبیه به بازیگران درون سریال نیست به گونه ای که به جز سلطان هیچ کس حتی چشم های ...

بطور کامل سریال حریم سلطان نمایانگر واقعیت نیست. برای مثال زنان دربار عثمانی اصلا نحوه لباس پوشیدن شان شبیه به بازیگران درون سریال نیست به گونه ای که به جز سلطان هیچ کس حتی چشم های آنها را به دلیل استفاده از روبنده نمیتوانست ببیند.
حتی داستانی که در فیلم می بینیم با حقیقت در تضاد است. مثلا سلیمان را بیش از حد خوب جلوه داده اند و یا ماهی دوران و خرم سلطان را به جان هم انداخته اند در صورتی که واقعا چنین نبوده است.

در هر صورت در این مطلب نقاشی های جالب و دیدنی را از شخصیت های اصلی داستان را مشاهده می کنید.

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

فال روز (27 اردیبهشت -17 می)

 

از صبح تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!...

فروردین: شما در این روزها شدیدا به این موضوع فکر می‌کنید که کارها و فعالیت‌های مالی تان را سر و سامانی بدهید، به همین دلیل کمی دچار تشویش شده‌اید. اما الازم است بدانید شما در حال حاضر دیگر بیش از این حد توان ندارید و نمی‌توانید خیلی وضعیت مالی تان را متفاوت سازید. مهم ثباتی است که شما در حال حاضر توانسته اید بر وضعیت مالی تان برقرار سازید.

اردیبهشت: شما لطافتی را که در سابق برای انجام کارهایتان داشته‌اید را از دست داده‌اید به همین دلیل باعث شده است که اطرافیان تان کمی‌از شما دلخور شوند و از شما دوری کنند. بین صحبت‌هایتان و رفتارهایتان تعادلی را برقرار سازید، در حال حاضر صحبت‌هایی که از زبان شما جاری می‌شود با رفتارهایتان تفاوت‌های بسیاری دارد. تا تعادل کامل تان را حفظ نکرده اید صحبتی را بر زبان نرانید.

ادامه نوشته

عکس های اتومبیل جدید و زیبای بی‌ ام‌ و Z4 مدل 2014

 

عکس های اتومبیل جدید و زیبای بی‌ ام‌ و Z4 مدل 2014

در حالی که نسل جدید بی ام وZ۴قرار بود در نمایشگاه دیترویت رونمایی شود اما این شرکت پیش از افتتاح نمایشگاه اقدام به رونمایی این خودرو کرد. بی ام دبلیو اطلاعات زیادی از این خودرو منتشر نکرده اما ظاهراZ۴مدل ۲۰۱۴ قراراست به موتور ۳ لیتری توربوشارژ مجهز باشد که ۳۲۵ اسب بخار قدرت تولید می کند

گردآوری: گروه سرگرمی تات بیست

5 ویتامین ضد پیری را بشناسید

 

برخی ویتامین ها دارای خواص ضدپیری است که نه تنها ظاهر پوست را بهتر می کند بلکه در حفظ سلامت بدن نیز نقش دارد.

با افزایش سن، پوست شادابی و استحکام خود را از دست می دهد و دچار چین و چروک می شود. با این حال راهکارهای ساده ای وجود دارد که از طریق آن می توان روند پیری پوست را به تاخیر انداخت.

برخی ویتامین ها دارای خواص ضدپیری است که نه تنها ظاهر پوست را بهتر می کند بلکه در حفظ سلامت بدن نیز نقش دارد.

ادامه نوشته

تقویت کننده مو و قوای جنسی

 

...در کشور ما بیشتر برای طعم دادن به انواع نان به کار می‌رود اما خواص غذایی بی‌شمار آن، آنرا به جایگزینی برای گوشت در بسیاری از...

کنجد در کشور ما بیشتر برای طعم دادن به انواع نان به کار می‌رود اما خواص غذایی بی‌شمار آن، کنجد را به جایگزینی برای گوشت در بسیاری از کشورها تبدیل کرده است.

دانه‌های این گیاه طعمی ترد و رنگ‌های متنوعی دارند، سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، ویتامین B1، روی و فیبرهای غذایی است و منبع غنی از منگنز و مس به شمار می‌رود.

کنجد به علاوه حاوی ترکیبات خاصی است که کلسترول خون را کاهش می‌دهند و از فشار خون بالا جلوگیری می‌کنند.

روغن کنجد برای تقویت موها بسیار موثر است.

کنجد در رفع تنگی نفس، سرفه خشك و زخم ریه هم مفید است.

اگر لاغرید و مى‌خواهید چاق شوید، كنجد بخورید.

دم‌كرده برگ كنجد اسهال خونی را درمان می‌كند و خوردن این دانه گیاهی برای رماتیسم، فشار خون بالا و ناراحتی كیسه صفرا مفید است.

در طب سنتی برای رفع قولنج، كنجد را آسیاب و با سركه مخلوط می‌كردند و با افزودن مغز بادام پوست‌كنده هر روز به مقدار یك قاشق سوپخوری میل می‌كردند.

ارده كنجد به همراه خرما غذایی مقوی برای رشد کودکان است. این دانه‌های ریز سفید و سیاه، قوای جنسی را تقویت می‌كند و نرم‌كننده معده و روده‌هاست.

کنجد همچنین از کبد در برابر آسیبهای اکسیدی محافظت می‌کند.

اگر كنجد را به صورت فله خریداری می‌كنید مطمئن شوید كه ظرف آنها پوشیده است و آن مغازه مواد غذایی تازه دارد. مطمئن شوید كه به كنجد رطوبت نرسیده است. به علاوه چون كنجد مقدار زیادی روغن دارد و ممكن است فاسد شود، در هر دفعه مقدار كمی ‌از آن را خریداری كنید.

كنجد پوست‌دار را در ظرفی سر بسته و در جای خشك، خنك و تاریك نگهداری كنید. چون كنجدهای پوست كنده شده زودتر فاسد می‌شوند بنابراین آنها را در فریزر یا یخچال نگهداری كنید.

گردآوری: گروه سلامت تات بیست

10 توصیه برای آنكه دچار كاهش میل جنسی نشوید

 

در صورتی كه میل جنسی شما كاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10 توصیه عمل كنید و ...

76 درصد از زوجین معمولا در روابط خود با مشكلاتی روبه‌رو هستند. در صورتی كه میل جنسی شما كاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10 توصیه عمل كنید.

1. مراقب فشارخون‌تان باشید:
15 تا 70 درصد مردانی كه دچار فشارخون بالا هستند روابط جنسی رضایت‌بخشی ندارند. در واقع فشارخون بالا عروق خونی را تخریب می‌كند و سبب سختی و قطورشدن شراین می‌شود كه اصطلاحا به آن سختی شرایین یا تصلب شرایین می‌گویند.

در نتیجه خون به راحتی در آلت تناسلی مردان جریان پیدا نمی‌كند و نعوظ صورت نمی‌گیرد. به آقایان توصیه می‌شود مرتبا فشارخون خود را اندازه بگیرند و آن را پایین‌تر از 5/8/13 حفظ كنند.

بهترین كار برای پایین آوردن فشارخون كاهش مصرف نمك، چربی و قند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است.
فراموش نكنید استرس هم می‌تواند فشارخون را افزایش دهد.

ادامه نوشته

این عوامل تحریک جنسی مردان را کاهش می دهند

 

آقایان بخوانند...

افسردگی

مغز مرکز اصلی در ایجاد و پردازش تحریکات جنسی است. در حقیقت هیجان و اشتیاق جنسی از مغز آغاز می شود. بیماری افسردگی تمایلات جنسی را کاهش داده و در اغلب موارد منجر به اختلالات نعوظ در مردان می شود. از سوی دیگر بسیاری از داروهایی که در درمان افسردگی به کار می روند نیز می توانند تحریکات جنسی را مهار کرده و نعوظ را با مشکلاتی همراه سازند.

الکل

در بسیاری از جوامع، افراد برای بهبود خلق و خوی خود الکل می نوشند. اما افراط در مصرف الکل موجب اختلال در نعوظ می شود. این مشکل معمولا موقتی است و با گذشت زمان برطرف می شود.

ادامه نوشته

چگونه می‌توان كلسترول خون را پایین آورد؟

 

هنوز افراد زیادی هستند كه نمی دانند كلسترول چیست و چگونه بر سلامتی اثر می گذارد و در صورت وجود كلسترول بالا چه اقداماتی باید انجام داد؟

به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، كلسترول یك ماده نرم و مومی شكلی است كه یك نوع چربی به شمار می رود و در خون و همه بافت های بدن شما وجود دارد. كلسترول در ساختمان غشای سلول ها، برخی هورمون ها و... شركت دارد وجود آن برای سلامت بدن ضروری است.

كلسترول بدن از دو راه به دست می‏آید: راه اول و عمده ترین منبع كلسترول، كلسترولی است كه كبد خود انسان تولید می كند. راه دوم كلسترولی است كه از خارج بدن تأمین می شود و عمدتاٌ با خوردن غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر فراهم می‏شود. البته خوردن چربی‌های اشباع شده (نوع دیگری از چربی‌ها كه بیشتر خاستگاه حیوانی دارند) نیز به تولید بیشتر كلسترول توسط بدن كمك می نماید.

ادامه نوشته

خوراکی های مفید برای کاهش کلسترول خون

 

فیبر موجود در رژیم خوراکی نقش مهمی در محافظت بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت و بیماری‌های قلبی ایفا می‌کند.

جو دوسر و مشتقات آن حاوی نوع خاصی از فیبر خوراکی موسوم به بتا ـ گلوکان است. این فیبر از نوع محلول در آب است که به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک می‌کند.

یکی از ویژگی‌های خاص درباره نحوه عملکرد جودوسر برخلاف سایر فیبرهای خوراکی این است که مقدار کلسترول بد خون را پایین می آورد، اما در عین حال سطح کلسترول خوب هیچ تغییری نمی‌کند. به این ترتیب نسبت بهتری بین کلسترول کلی و کلسترول خوب در بدن ایجاد می‌شود که حفاظت از قلب در برابر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.

طبق مقاله تغذیه در شبکه خبری تورنتو نیوز، جو دوسر تنها غله سبوس دار است که از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا برای کاهش کلسترول خون تایید شده است، اما مواد خوراکی دیگری هم وجود دارند که می‌توانند تاثیر مشابهی داشته باشند. این مواد عبارتند از:

ـ دانه سویا:
پروتئین‌ سویا، بدن را در برابر بسیاری از بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و مقدار کلسترول بد را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و در عین حال سبب افزایش کلسترول خوب می‌شود.

ـ چای سبز:

آزمایشات متعدد نشان داده است که نوشیدن چای سبز یا چای سیاه می‌تواند کلسترول خون را پایین بیاورد، فشار خون را کاهش دهد و از لخته شدن خون جلوگیری کند که به این ترتیب در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی موثر خواهد بود.

هر دو نوع چای از اکسیده شدن کلسترول بد جلوگیری می‌کنند. به علاوه چای دارای مقادیر قابل توجهی فولیک اسید است که خطر بروز بیماری قلبی و سرطان را تقلیل می‌دهد.

ـ دانه جو:
انواع محصولات جو در پایین آوردن کلسترول خون موثر هستند. جو اثرات منحصر به فردی برای حفظ سلامتی دارد که به ویژه‌ برای قلب مفید است. تاثیر محافظتی جو برای مبارزه با کلسترول از جو دو سر هم بیشتر است. دانه جو همچنین حاوی ویتامین E است که تولید کلسترول توسط کبد را متوقف می‌سازد.

گردآوری : گروه سلامت تات بیست